Bên cạnh nước lọc, một số loại thực phẩm và đồ uống tự nhiên cũng góp phần duy trì hydrat hóa cho cơ thể. Trái cây nhiều nước như dưa
Lựa chọn thời điểm uống nước phù hợp trong quá trình tập luyệnLựa chọn thời điểm uống nước phù hợp trong quá trình tập luyện
Không chỉ uống đủ nước, mà thời điểm uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Trước khi tập luyện khoảng 30 phút, nên uống một lượng nước vừa phải
Uống nước đầy đủ để duy trì hiệu suất vận độngUống nước đầy đủ để duy trì hiệu suất vận động
Khi cơ thể vận động, lượng nước mất đi qua mồ hôi tăng lên đáng kể. Nước không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ mà còn hỗ trợ tim mạch,